01
Kesan alkohol
Semakin banyak anda minum, semakin lambat tindak balas terhadap perubahan di sekeliling dan semakin terjejas pertimbangan. Kemahiran fizikal dan pertimbangan jelas paling penting ketika keadaan berisiko: keputusan anda bukan sahaja menyentuh kesihatan diri tetapi juga keselamatan orang di sekeliling.
02
Minum berlebihan dalam masa singkat (HED)
Takrifnya berbeza, tetapi biasanya bermaksud minum banyak alkohol dalam masa singkat sehingga mabuk teruk. Kesannya serius dalam jangka pendek: kemudaratan kesihatan, kemalangan, gangguan fungsi otak, hubungan seksual tanpa kerelaan, malah kematian. Ini tidak pernah keputusan yang baik.
03
Kawal rentak
Jumlah dan kelajuan minum, serta sama ada anda makan, memberi kesan dalam jangka pendek. Apabila ragu-ragu, berhenti dan tunggu sehingga anda pasti mengawal keadaan.
Tukar “satu lagi” kepada “segelas air dahulu” — cara paling mudah untuk memperlahankan rentak.
04
Bukan semua orang sesuai minum
Ramai memilih tidak minum atas sebab budaya, agama atau peribadi, dan keputusan itu harus dihormati. Elakkan atau hadkan alkohol dalam keadaan berisiko; jangan minum ketika sakit, murung atau rasa tidak kena. Jika anda tidak dapat mengawal minuman, lebih baik tidak minum langsung.
05
Bawah umur
Kebanyakan negara menetapkan umur minimum untuk membeli dan/atau minum alkohol. Pembelian dan penggunaan oleh bawah umur adalah menyalahi undang-undang dan boleh menjejaskan perkembangan fizikal dan mental. Sesetengah tempat memberi pengecualian untuk upacara keagamaan atau majlis keluarga — fahami dan patuhi undang-undang tempatan.
06
Memandu
Alkohol dalam jumlah kecil pun boleh menjejaskan keupayaan memandu, jadi nasihat selamat satu-satunya ialah jangan minum jika memandu.
Kesan bergantung pada makanan, keletihan, ubat dan individu. “Rasa sedar” bukan bermakna layak memandu.
07
Kehamilan
Alkohol memberi kesan kepada lelaki dan wanita yang cuba hamil; berbincang dengan doktor. Minum semasa hamil boleh menjejaskan janin dan tiada paras selamat yang diiktiraf — tidak minum ialah satu-satunya pilihan betul. Alkohol semasa menyusu juga boleh menjejaskan bayi; berbincang dengan doktor.